Die einen raten ab, die anderen empfehlen sie – Vitaminpräparate sind umstritten. In Wahrheit lassen sich Vitamine nicht über einen Kamm scheren. Eine wichtige Unterscheidung fehlt in der Debatte meist: Ein Zuviel an fettlöslichen Vitaminen kann schaden, weil es sich im Körperfett anreichert, ein Zuviel an wasserlöslichen Vitaminen schadet praktisch nie, weil es im Urin ausgeschieden wird.
A, D, E, K
B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C
Bei den Vitaminen B und C ist ein Mangel leicht möglich und ein vorübergehend erhöhter Bedarf häufig, gerade bei Frauen. Dabei sind diese Vitamine leider sehr empfindlich und flüchtig, lassen sich durch Licht (Supermarktregal!) und erhöhte Temperatur (Kochen!) rasch mindern.
Vitamin B-Komplex und Vitamin C zusätzlich als Dragees einzunehmen, kann unter Umständen empfehlenswert sein, am besten zu den Mahlzeiten, wenn es nicht leicht möglich ist, den Bedarf über die Ernährung zuverlässig zu decken. Vitamin B – sehr wichtig für starke Nerven, guten Schlaf und geregelte Verdauung sowie ausreichende Blutbildung und gesunde Zellen – ist ein Komplex aus acht Vitaminen, darunter Folsäure, siehe auch Folsäure.
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