Entspannungsübung für die Schwangerschaft

Diese Entspannungsübung macht bewusst, welche Wunderleistung der Körper täglich vollbringt.Das stärkt die Zuversicht, auch den kommenden Ereignissen gewachsen zu sein.

Machen Sie es sich auf der linken Seite liegend bequem. Kuscheln Sie sich zurecht und entspannen Sie sich körperlich und geistig, so gut Sie gerade können. Hören Sie für ein paar Minuten Ihrem Atem beim Ein- und Ausströmen zu. Spüren Sie, wo der Atem Sie bewegt, und geben Sie diesen feinen Bewegungen nach. Lassen Sie jeden Atemzug kommen, wie er kommt.

Lassen Sie sich ausatmend immer mehr von Ihrer Unterlage tragen, geben Sie Ihr Gewicht ab. Lenken Sie nun Ihre Wahrnehmung ganz zu Ihrem Bauch. Stellen Sie sich vor, dass Sie hineinschauen können.

Schauen Sie Ihr wunderschönes Baby an, das zusammengerollt kopfüber wie ein kleiner Taucher im kristallklaren Fruchtwasser schwimmt, umhüllt von seiner silbrig schimmernden Fruchtblase.

Betrachten Sie die pralle, sich wie ein Rebstock windende, blassblaue Nabelschnur, und folgen Sie ihr zur Plazenta, die an der Gebärmutterwand haftet. Wie in einer Baumkrone breiten sich die Blutgefäße sternförmig über die Plazenta aus. Sie sieht wirklich aus wie ein Lebensbaum, mit der Nabelschnur als Stamm in der Mitte.

Stellen Sie sich vor, wie ständig frischer Sauerstoff und Nahrung von Ihnen durch die Plazenta und die Nabelschnur zu Ihrem Baby fließen.

Gehen Sie nun mit Ihrer Wahrnehmung ganz zu Ihrem Kind. Lassen Sie in sich einen Eindruck von seinem Körpergefühl entstehen – die Glätte der Fruchtblase, die pulsierende Nabelschnur, die es um sich spürt, die Wärme und Vibration des Fruchtwassers, seine Unterwasser-Klangwelt.

Lassen Sie die Monate der Schwangerschaft an sich vorüberziehen, in denen sich aus zwei winzigen Zellen sein kleiner Körper in seiner ganzen Vollkommenheit entwickelt hat.

Denken Sie daran, dass es aus Ihrem Organismus immer in perfekter Form alles erhalten hat und erhalten wird, was es für seine Entwicklung braucht.