Schwimmen in der Schwangerschaft

Gerade bei den heißen Temperaturen tut Abkühlung gut! Und nicht nur dann: Denn Aqua-Fitness und Schwimmen sind einfach ideal in der Schwangerschaft – alles Leben kommt ja aus dem Wasser. Der Auftrieb fördert die Beweglichkeit bei geringerer Belastung für die Wirbelsäule (Bandscheiben!), Bänder und Gelenke. Schwimmen stärkt die Rumpfmuskulatur, damit gibt es weniger Haltungsschäden durch die jetzt veränderte Körperstatik. In der Wärme des Wassers lockern sich die Muskeln, entkrampft sich der Nacken und die Schulterpartie, Rückenschmerzen lassen nach. Wassersport ist bis zum Entbindungstermin okay, die Wassertemperatur sollte jedoch nicht unterhalb von 20 °C und nicht über 30 °C liegen. Da kann der Körper besser entspannen und kühlt auch bei langsamen Bewegungen nicht aus. Danach rasch in etwas Trockenes schlüpfen und keine Blasenentzündung riskieren.

Wie sieht es mit der Infektionsgefahr im Wasser aus?

In den streng kontrollierten, öffentlichen Bädern ist sie gering. Über die Wasserqualität von Flüssen und Seen informiert das örtliche Gesundheitsamt oder für ganz Europa (inklusive Meere) die European Environment Agency unter: Bathing water quality