Schwangerschafts-Massage

Die klassischen Massagetechniken

Streichen:

Großflächige Streichbewegungen über der Muskulatur, von innen nach außen oder kreisförmig. Entstaut das Venen- und Lymphsystem.

Kneten:

Haut und Gewebe mit den Händen kneten, von innen nach außen. Entspannt die Muskulatur.

Rollen:

Einzelne Muskeln in ihrer Länge kneten. Dehnt die Muskulatur.

Reiben:

Haut und Gewebe wird durch reibende Bewegungen erwärmt und durchblutet.

Zirkeln:

Kleine Kreise mit den Fingerknöcheln oder Daumen in einem bestimmten Bereich. Entspannt.

Klopfen:

Mit den Fingerspitzen der hohlen Hand, die locker aus dem Handgelenk fällt. Oder mit den Handkanten. Fördert die Durchblutung.

Vibrieren:

Zitterbewegungen mit der flachen, ganz aufliegenden Hand. Entspannt.

Schütteln:

Entkrampft die Gliedmaßen.

Rückenmassage

Seitenlage. Angewärmtes Öl mit beiden Händen großzügig verstreichen. Muskeln der Schulter- und Nackenpartie kneten, so kräftig wie es angenehm ist. Mit beiden Daumen rechts und links der Wirbelsäule von oben nach unten zirkeln. Die mittlere und untere Rückenpartie mit den Händen streichen, leicht klopfen und verspannte Stellen kneten. Beckenregion vom Kreuzbein zu den Seiten mit festen, kreisenden Bewegungen der Handfläche oder nur der Daumen massieren.

Bauchmassage

Seitenlage oder Sitzen. Angewärmtes Öl mit sanften Strichen über den Bauch verteilen. Von den Seiten zum Nabel streichen, dann rund um den Nabel mit größer werdenden Kreisen, langsam und leicht massieren. Nicht bei vorzeitigen Wehen.

Beinmassage

Die Wadenmuskeln sanft kneten und rollen. Bei schweren Beinen oder Krämpfen tun auch Streichbewegungen mit beiden Händen vom Fußgelenk über Wade und Knie bis zum Oberschenkel gut.

Hand- und Fußmassage

Hände oder Füße einzeln zwischen Fingern und Daumen mit wohltuendem Druck massieren. Finger und Zehen kneten und ausstreichen.